Deficiencia de Vitamina D
La vitamina D es una vitamina liposoluble,compuesta por vitamina D2 y vitamina D3, a veces considerada una pseudohormona por todas sus funciones en el organismo.
En este ultimo milenio estan saliendo varios estudios los cuales, alarman que, las personas de media sufren una hipovitaminosis de vitamina d, esto puede venir producido a la poca exposicion solar que se suele dar en muchos individuos, ya que la vitamina D se puede adquirir, de dos formas, mediante la exposición del sol, la más efectiva, y mediante la dieta, aunque hay que añadir que no suele ser suficiente ya que se encuentra en baja cantidad en la mayoria de alimentos.
La insuficiencia crónica de vitamina D en adultos puede causar hiperparatiroidismo secundario, aumento de recambio óseo, pérdida de masa ósea, debilidad creciente del músculo y cataratas, así como mayor riesgo de fractura por fragilida,indican que la insuficiencia de vitamina D se asocia con mayor riesgo de cáncer de colon, próstata y mama, con mayor mortalidad de estos cánceres y aumento de enfermedades autoinmunes, como diabetes mellitus tipo I, esclerosis múltiple, artritis reumatoide y enfermedad inflamatoria intestinal31, la hipovitaminosis D también aumenta el riesgo de síndrome metabólico, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedad arterial periférica, riesgo de infarto de miocardio y mortalidad cardiovascular.
Independientemente de la hipotética disponibilidad de horas de sol en los países mediterráneos, no solo existe el factor "cantidad de horas de sol", también es importante decir que la gente desconoce la dosis segura de exposición al sol, que puede variar dependiendo de la pigmentación de la piel, paradójicamente, la sociedad pone mayor énfasis en el riesgo de la sobre-exposición a radiación ultravioleta (UV) que en la necesidad de sub-exposición, esto es un error y se debería de alertar a la gente.
Para finalizar una recomendación, 30 minutos al día de exposición directa al sol podría ser una buena ayuda para llegar a unos niveles optimos de vitamina D en el cuerpo, como ultima opción podríamos recomendar una suplementación con vitamina d3(a poder ser vegano), para asegurarnos de llegar a estos niveles, unos 1000ui.
Espero que os haya entretenido y sobretodo informado.
En este ultimo milenio estan saliendo varios estudios los cuales, alarman que, las personas de media sufren una hipovitaminosis de vitamina d, esto puede venir producido a la poca exposicion solar que se suele dar en muchos individuos, ya que la vitamina D se puede adquirir, de dos formas, mediante la exposición del sol, la más efectiva, y mediante la dieta, aunque hay que añadir que no suele ser suficiente ya que se encuentra en baja cantidad en la mayoria de alimentos.
La insuficiencia crónica de vitamina D en adultos puede causar hiperparatiroidismo secundario, aumento de recambio óseo, pérdida de masa ósea, debilidad creciente del músculo y cataratas, así como mayor riesgo de fractura por fragilida,indican que la insuficiencia de vitamina D se asocia con mayor riesgo de cáncer de colon, próstata y mama, con mayor mortalidad de estos cánceres y aumento de enfermedades autoinmunes, como diabetes mellitus tipo I, esclerosis múltiple, artritis reumatoide y enfermedad inflamatoria intestinal31, la hipovitaminosis D también aumenta el riesgo de síndrome metabólico, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedad arterial periférica, riesgo de infarto de miocardio y mortalidad cardiovascular.
Independientemente de la hipotética disponibilidad de horas de sol en los países mediterráneos, no solo existe el factor "cantidad de horas de sol", también es importante decir que la gente desconoce la dosis segura de exposición al sol, que puede variar dependiendo de la pigmentación de la piel, paradójicamente, la sociedad pone mayor énfasis en el riesgo de la sobre-exposición a radiación ultravioleta (UV) que en la necesidad de sub-exposición, esto es un error y se debería de alertar a la gente.
Para finalizar una recomendación, 30 minutos al día de exposición directa al sol podría ser una buena ayuda para llegar a unos niveles optimos de vitamina D en el cuerpo, como ultima opción podríamos recomendar una suplementación con vitamina d3(a poder ser vegano), para asegurarnos de llegar a estos niveles, unos 1000ui.
Espero que os haya entretenido y sobretodo informado.
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